Duy trì sự tập trung trong nhiều giờ liền là một thách thức không nhỏ, đặc biệt khi bạn làm việc hoặc học tập một mình. Tuy nhiên, có một phương pháp tôi thường áp dụng để giữ được sự tập trung cao độ trong suốt nhiều giờ. Kỹ thuật này không chỉ giúp tôi cải thiện năng suất mà còn giữ tôi đi đúng hướng ngay cả khi những yếu tố gây xao nhãng xuất hiện. Đây chính là cách tiếp cận độc đáo với các video “Học/Làm Việc Cùng Tôi” (Work/Study With Me videos).
“Video Học/Làm Việc Cùng Tôi” là Gì và Tại Sao Chúng Hữu Ích?
Làm việc hay học tập một mình trong không gian đóng kín nhiều giờ liền đôi khi có thể gây cảm giác cô lập. Trong khi một số người phát huy tối đa khả năng trong im lặng và tìm thấy sự tập trung trong bầu không khí tĩnh lặng, thì cá nhân tôi lại hoàn toàn ngược lại. Đây là lý do nhiều người có xu hướng tìm đến các quán cà phê hay thư viện để hoàn thành công việc.
Những địa điểm này không chỉ mang lại môi trường lý tưởng để tập trung mà còn tạo ra cảm giác đồng hành, nhắc nhở bạn rằng không chỉ có mình bạn đang nỗ lực. Đáng tiếc, không phải ai cũng có điều kiện tiếp cận thư viện hoặc quán cà phê mỗi khi cần một không gian làm việc hiệu quả để tập trung. Đây chính là lúc các video “Học/Làm Việc Cùng Tôi” phát huy tác dụng. Chúng tái hiện trải nghiệm như đang ở trong một không gian chia sẻ, tạo ra ảo giác bạn đang làm việc cùng với ai đó. Một số video này được ghi hình sẵn, trong khi nhiều video khác được phát trực tiếp và thường kéo dài vài giờ – hoàn hảo cho những ngày học tập dài khi bạn không muốn cảm thấy hoàn toàn đơn độc!
Sức Mạnh Từ Hiệu Ứng Gương: Lan Tỏa Sự Tập Trung
Nếu bạn đã từng học ở thư viện, có lẽ bạn sẽ cảm thấy hơi tội lỗi khi nghỉ giải lao lướt Instagram trong lúc mọi người xung quanh đều đang tập trung cao độ. Phản ứng này có liên quan đến một khái niệm khoa học thần kinh gọi là neuron gương (mirror neurons) – những tế bào trong não bạn phản ứng với hành động của người khác, khiến bạn vô thức bắt chước hành vi của họ. Vì vậy, khi bạn thấy ai đó đang học tập một cách hăng say, các neuron gương của bạn được kích hoạt, và bạn cũng sẽ dần cảm thấy thôi thúc muốn tập trung theo.
iPad Pro, Apple Pencil, máy tính và tai nghe AirPods trên bàn làm việc gọn gàng
Hiệu ứng tương tự cũng áp dụng cho các luồng “Học/Làm Việc Cùng Tôi”. Việc theo dõi ai đó làm việc hoặc học tập, ngay cả qua màn hình, cũng kích hoạt các neuron gương của bạn, giúp bạn lấy lại sự tập trung và hoàn thành các nhiệm vụ của mình. Vì vậy, bất cứ khi nào tôi xem một trong những luồng này, và cảm giác muốn lướt xem một meme mà bạn tôi vừa gửi xuất hiện, tất cả những gì tôi cần làm là nhìn lướt qua màn hình laptop và thấy người truyền phát đang nỗ lực hết mình để tôi lấy lại sự tập trung.
Đồng Hồ Pomodoro và Âm Thanh Thư Giãn: Trợ Thủ Đắc Lực
Một điều tôi luôn vật lộn là nghỉ giải lao quá lâu hoặc hoàn toàn không nghỉ, và thứ duy nhất thực sự giúp tôi là những luồng video này. Nếu bạn đã từng tìm kiếm các phương pháp tăng năng suất, rất có thể bạn đã bắt gặp kỹ thuật Pomodoro. Phương pháp này về cơ bản bao gồm việc tập trung vào một nhiệm vụ trong 25 phút không gián đoạn, nghỉ giải lao năm phút, và lặp lại chu kỳ này bốn lần. Sau khi hoàn thành bốn chu kỳ, bạn sẽ nghỉ giải lao dài hơn khoảng 20 phút.
Một điểm cộng lớn khác của các luồng “Học/Làm Việc Cùng Tôi” là hầu hết chúng đều tích hợp đồng hồ hẹn giờ Pomodoro. Do đó, bạn có thể học khi người truyền phát đang học, và khi họ nghỉ giải lao, điều đó sẽ nhắc nhở bạn cũng làm như vậy. Khi họ quay lại làm việc, nó cũng giúp bạn nhanh chóng trở lại nhịp điệu.
Giao diện YouTube hiển thị các video "Study With Me" với bộ hẹn giờ Pomodoro trên màn hình máy tính
Cá nhân tôi chưa bao giờ là người hâm mộ phương pháp Pomodoro tiêu chuẩn, vì tôi thấy rằng việc nghỉ giải lao ngắn chỉ sau 25 phút tập trung làm gián đoạn đà của mình. Vì vậy, tôi điều chỉnh phương pháp một chút, tập trung trong 50 phút và sau đó nghỉ giải lao 10 phút ngắn hơn. Nếu bạn cũng giống tôi, đừng lo lắng. Vì YouTube có vô số các luồng video này, không khó để tìm một video có bộ hẹn giờ phù hợp với cấu trúc làm việc ưa thích của bạn.
Cùng với các đồng hồ hẹn giờ, những luồng video này còn có đủ loại nhạc nền. Một số có những bản nhạc Lo-Fi êm dịu, trong khi những video khác phát những âm thanh nhẹ nhàng như tiếng mưa hoặc sóng biển. Nhiều luồng hoàn toàn không có nhạc và tập trung vào ASMR (Phản ứng cảm giác kinh tuyến tự trị). Các video không nhạc này thường được quay trong quán cà phê hoặc môi trường thư viện, vì vậy nếu bạn khao khát được học trong một không gian như vậy nhưng không thể, những video này có thể cực kỳ hữu ích!
Kết Luận
Mặc dù phương pháp này ban đầu có vẻ hơi lạ, nhưng hãy tin tôi khi tôi nói rằng: đừng đánh giá cho đến khi bạn thử. Bạn có thể ngạc nhiên về mức độ hiệu quả của nó trong việc giúp bạn duy trì sự tập trung và nâng cao năng suất cá nhân. Hãy khám phá ngay các video “Học/Làm Việc Cùng Tôi” trên YouTube hoặc các nền tảng khác để tự mình trải nghiệm sự thay đổi tích cực!
