Giữa những dòng tin nhắn không ngừng, các luồng cập nhật vô tận và những cú lướt màn hình im lặng, tôi vẫn nghĩ mình đang nắm bắt mọi thứ. Nhưng rồi, khi tôi kiểm tra tính năng Digital Wellbeing Samsung trên chiếc điện thoại của mình, một sự thật giật mình đã hiện ra: tôi đã đánh mất quá nhiều thời gian trong ngày vào thiết bị này. Đây không chỉ là câu chuyện của riêng tôi, mà là trải nghiệm chung của rất nhiều người dùng smartphone hiện đại, những người đang tìm kiếm cách hiệu quả để kiểm soát thời gian sử dụng điện thoại Samsung của mình và cải thiện sức khỏe số.
Mở Digital Wellbeing vì tò mò (Và nhận một bài học thực tế)
Ban đầu, tôi mở mục Digital Wellbeing không phải vì muốn tự can thiệp hay thay đổi thói quen. Tôi chỉ đơn thuần tò mò muốn biết tổng thời gian mình đã sử dụng điện thoại trong ngày là bao nhiêu. Nhưng những gì tôi tìm thấy đã vượt xa mong đợi.
Giao diện bảng điều khiển của Digital Wellbeing trình bày mọi thứ một cách rõ ràng đến bất ngờ. Nó cho tôi thấy chính xác tôi đã dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và thời gian đó đã đi về đâu. Tôi có thể nhìn thấy những ứng dụng mình sử dụng nhiều nhất, số lần tôi mở khóa điện thoại và số lượng thông báo đã hiện lên trong suốt cả ngày.
Tuy nhiên, điều đầu tiên thu hút sự chú ý của tôi là số lần mở khóa màn hình. Hàng chục lần mở khóa chỉ trong một ngày, nhiều trong số đó tôi thậm chí còn không hề nhận ra. Sau đó, tôi thấy mình đã nhận được hơn một trăm thông báo, phần lớn đến từ các ứng dụng nhắn tin và mua sắm – những ứng dụng liên tục kéo tôi quay trở lại màn hình.
Giao diện tổng quan của Digital Wellbeing trên điện thoại Samsung
Mỗi ứng dụng đều có biểu đồ phân tích thời gian sử dụng riêng, và không mất nhiều thời gian để tôi nhận ra những “thủ phạm” quen thuộc. Các ứng dụng mạng xã hội và video đứng đầu danh sách. Những gì tôi tưởng chừng chỉ là vài phút lướt nhanh đã âm thầm cộng dồn thành hàng giờ.
Khi tôi chuyển sang chế độ xem theo danh mục, mọi thứ trở nên rõ ràng hơn nữa. Hầu hết thời gian sử dụng màn hình của tôi không dành cho bất kỳ hoạt động nào mang tính sản xuất. Gần như toàn bộ thời gian đó được đánh dấu là “Xã hội” hoặc “Giải trí”.
Số liệu thống kê hàng ngày của tôi kể một câu chuyện không thể phớt lờ
Đây không phải là một sự tăng vọt nhất thời hay một sự trùng hợp ngẫu nhiên. Khi tôi cuộn qua dòng thời gian của tuần, một mô hình rõ ràng đã hiện ra. Có những ngày, thời gian sử dụng màn hình của tôi vượt quá bảy giờ. Điều tồi tệ nhất là tôi thậm chí không thể nhớ mình đã làm gì trong suốt khoảng thời gian đó.
Báo cáo hàng tuần chia nhỏ mọi thứ chi tiết hơn. Nó hiển thị thời gian sử dụng trung bình hàng ngày của tôi, làm nổi bật những giờ sử dụng cao điểm và chỉ ra những ngày có thời gian sử dụng màn hình nhiều nhất. Hóa ra, tôi đã sử dụng điện thoại quá 2 giờ sáng hầu hết các đêm. Điều đó giải thích tại sao tôi liên tục cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng. Tôi đang lướt điện thoại trong khi đáng lẽ ra tôi nên ngủ.
Tiếp đến là số lượng thông báo. Chỉ riêng một ngày đã có hơn 229 cảnh báo, mỗi cảnh báo là một sự thúc đẩy nhỏ kéo tôi ra khỏi khoảnh khắc hiện tại. Dữ liệu mở khóa cũng kể một câu chuyện tương tự. Tôi nhấc điện thoại lên khoảng mỗi 10 phút trong suốt cả ngày. Đó không còn là thói quen thỉnh thoảng nữa; nó đã biến thành một phản xạ.
Biểu đồ thời gian sử dụng màn hình trung bình trong Digital Wellbeing của Samsung
Thời gian sử dụng ứng dụng mạng xã hội trong Digital Wellbeing của Samsung
Điện thoại của tôi đã trở thành một lối thoát mặc định, một thói quen tôi dựa vào mà không hề hay biết. Và một khi tôi nhìn thấy tất cả được trình bày rõ ràng trước mắt, một điều đã trở nên rõ ràng: tôi cần giành lại quyền kiểm soát.
Tôi đặt mục tiêu thời gian sử dụng màn hình (Và bắt đầu giành lại quyền kiểm soát)
Biết được vấn đề là một chuyện, nhưng hành động mới là nơi sự thay đổi bắt đầu. Tôi bắt đầu với một mục tiêu về thời gian sử dụng màn hình. Digital Wellbeing cho phép bạn chọn tổng thời gian sử dụng màn hình bạn muốn duy trì mỗi ngày, sau đó theo dõi nó bằng một vòng tròn tiến độ trên bảng điều khiển. Tôi đã đặt mục tiêu của mình dưới ba giờ.
Việc theo dõi vòng tròn đầy lên khiến tôi nhận thức rõ ràng hơn bao giờ hết. Nếu tôi đạt 75% giới hạn của mình vào giữa trưa, tôi biết mình cần giảm tốc độ. Lời nhắc trực quan đó giúp tôi dừng lại trước khi mở một ứng dụng khác theo thói quen, và đó là một trong những cách dễ nhất để kiểm soát thời gian dùng điện thoại.
Giao diện cài đặt giới hạn thời gian cho ứng dụng trong Digital Wellbeing Samsung
Thiết lập mục tiêu thời gian sử dụng màn hình hàng ngày trong Digital Wellbeing Samsung
Sau đó, tôi chuyển sang Hẹn giờ ứng dụng (App Timers), tính năng giới hạn thời gian bạn có thể sử dụng các ứng dụng nhất định trong một ngày. Tôi nhắm vào những yếu tố gây xao nhãng lớn nhất của mình, đặt ra giới hạn thời gian nghiêm ngặt: 30 phút cho X (trước đây là Twitter) và một giờ cho YouTube. Một khi tôi đạt giới hạn, biểu tượng ứng dụng sẽ chuyển sang màu xám, khóa tôi khỏi ứng dụng cho đến ngày hôm sau.
Ban đầu, điều này khá khó chịu. Tôi sẽ theo phản xạ cố gắng mở một ứng dụng chỉ để được nhắc nhở rằng tôi đã hết thời gian cho ngày hôm nay. Nhưng nó thực sự hiệu quả. Dần dần, tôi ngừng nhấc điện thoại chỉ để lấp đầy những khoảnh khắc nhàn rỗi, và bắt đầu trân trọng lại những khoảnh khắc yên tĩnh, không bị gián đoạn.
Giao diện cài đặt giới hạn thời gian cho ứng dụng trong Digital Wellbeing Samsung
Cách cài đặt bộ đếm thời gian cho từng ứng dụng trong Digital Wellbeing
Bạn có thể thêm hoặc xóa bộ hẹn giờ dễ dàng, và tôi đã điều chỉnh một vài cái trong tuần đầu tiên để tìm được sự cân bằng phù hợp. Theo thời gian, những bộ hẹn giờ đó trở thành những “lan can bảo vệ” giúp tôi phá vỡ thói quen mà không cần phải từ bỏ hoàn toàn bất cứ thứ gì. Việc đạt được mục tiêu thời gian sử dụng màn hình hàng ngày mang lại cảm giác thực sự đáng giá. Digital Wellbeing làm nổi bật những ngày bạn thành công, và nhìn thấy những dấu hiệu tiến bộ nhỏ đó đã thúc đẩy tôi duy trì sự nhất quán.
Tôi không cần bỏ điện thoại — Chỉ cần tĩnh lặng nó một chút
Tôi không cố gắng từ bỏ điện thoại của mình. Tôi vẫn cần nó cho công việc, nhắn tin, nghe nhạc, bản đồ và mọi thứ quan trọng khác. Vì vậy, tôi bắt đầu khám phá thêm những gì Digital Wellbeing cung cấp để tạo ra những ranh giới tốt hơn.
Chế độ Tập trung (Focus Mode) đã trở thành một trong những tính năng yêu thích của tôi. Chỉ với một lần chạm, nó tạm dừng các ứng dụng gây xao nhãng để tôi có thể tập trung vào công việc, đọc sách hoặc đơn giản là hiện diện. Mạng xã hội, trò chơi và các ứng dụng thu hút sự chú ý khác sẽ im lặng. Và nếu tôi cố gắng mở một ứng dụng nào đó theo thói quen, điện thoại sẽ nhẹ nhàng nhắc nhở tôi rằng nó đang bị tạm dừng.
Thay đổi nhỏ đó đã giúp tôi tập trung vào bất cứ điều gì tôi đang làm. Dù tôi đang làm việc hay nghỉ ngơi khỏi màn hình, Chế độ Tập trung đã cho tôi không gian mà tôi không hề biết mình cần.
Kích hoạt Chế độ Tập trung (Focus Mode) trong Cài đặt Chế độ và Quy trình của Samsung
Vào ban đêm, tôi bắt đầu sử dụng Chế độ Giờ đi ngủ (Bedtime Mode). Mỗi đêm vào lúc 11 giờ, điện thoại của tôi chuyển sang thang độ xám và tắt tất cả các thông báo. Màu sắc mờ dần, tiếng rung biến mất, và điện thoại của tôi trở nên ít hấp dẫn hơn. Sự thay đổi tinh tế đó đã giúp tôi dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Kích hoạt Chế độ Giờ đi ngủ (Bedtime Mode) trên điện thoại Samsung
Cài đặt chế độ Không làm phiền trong Chế độ Giờ đi ngủ của Digital Wellbeing
Tôi liên tục kiểm tra báo cáo hàng tuần để xem mọi thứ thay đổi như thế nào. Nó cho thấy thời gian sử dụng màn hình trung bình của tôi, những ứng dụng tôi vẫn còn phụ thuộc và những thời điểm trong ngày tôi hoạt động nhiều nhất. Việc theo dõi xu hướng giảm dần một cách chậm rãi mang lại cảm giác rất đáng khích lệ. Đó không phải là việc đạt được một con số hoàn hảo. Đó là việc ghi nhận sự tiến bộ.
Theo thời gian, tôi ngừng kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy vào buổi sáng. Tôi ngừng với tay lấy nó mỗi khi có một giây phút rảnh rỗi. Và không cần ép buộc, tôi đã tự nhiên dành ít thời gian cho điện thoại hơn và lấp đầy những khoảng trống nhỏ đó bằng những điều thực tế trở lại, như vươn vai, đi bộ, trò chuyện, đọc sách hoặc đơn giản là suy nghĩ.
Lời kết từ Thủ Thuật Mới:
Digital Wellbeing trên điện thoại Samsung không chỉ là một tính năng đơn thuần mà còn là một công cụ mạnh mẽ giúp chúng ta nhận thức và cải thiện thói quen sử dụng điện thoại. Từ việc theo dõi chi tiết đến thiết lập mục tiêu và giới hạn, mọi khía cạnh đều được thiết kế để bạn có thể kiểm soát thời gian sử dụng điện thoại Samsung của mình một cách hiệu quả, hướng tới một cuộc sống cân bằng hơn giữa thế giới số và thế giới thực.
Bạn đã từng trải nghiệm Digital Wellbeing của Samsung chưa? Hãy chia sẻ ý kiến hoặc những mẹo nhỏ của bạn trong phần bình luận bên dưới, hoặc tìm hiểu thêm các bài viết khác về tối ưu hóa công nghệ và mẹo sử dụng smartphone tại Thuthuatmoi.net!
