Trong thời đại công nghệ số, việc dành hàng giờ liền nhìn vào màn hình máy tính đã trở thành một phần không thể thiếu trong công việc và cuộc sống của nhiều người. Tuy nhiên, điều này cũng mang lại một vấn đề phổ biến và gây khó chịu: tình trạng mỏi mắt, căng thẳng thị giác. Là một người thường xuyên làm việc với máy tính, tôi từng phải đối mặt với sự khó chịu này liên tục. Qua thời gian, tôi đã tìm ra nhiều cách để tối ưu hóa máy tính Windows của mình, giúp đôi mắt thoải mái hơn khi sử dụng trong thời gian dài. Những thủ thuật đơn giản dưới đây không chỉ giúp giảm mỏi mắt mà còn nâng cao trải nghiệm sử dụng máy tính của bạn.
1. Điều Chỉnh Độ Sáng Màn Hình Phù Hợp
Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để giảm mỏi mắt là điều chỉnh độ sáng màn hình. Khi màn hình quá sáng hoặc quá tối so với môi trường xung quanh, mắt bạn sẽ phải làm việc vất vả hơn, dẫn đến cảm giác khó chịu và mỏi mệt nhanh hơn. Vì điều kiện ánh sáng tự nhiên thay đổi suốt cả ngày, tôi thường điều chỉnh độ sáng màn hình tương ứng. Vào ban ngày, khi có nhiều ánh sáng tự nhiên, tôi sẽ tăng độ sáng để cân bằng với môi trường. Ngược lại, vào buổi tối, tôi giảm độ sáng màn hình để giảm sự tương phản giữa màn hình và không gian xung quanh, giúp mắt dễ chịu hơn rất nhiều.
2. Kích Hoạt Chế Độ Night Light Để Giảm Ánh Sáng Xanh
Màn hình máy tính phát ra ánh sáng xanh, loại ánh sáng năng lượng cao tương tự ánh sáng mặt trời. Đối với những người như tôi dành hàng giờ làm việc trên máy tính, ánh sáng xanh có thể gây hại, dẫn đến mỏi mắt và thậm chí làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên. Để giảm thiểu tác động này, một trong những điều tôi luôn thực hiện là kích hoạt tính năng Night Light (Đèn ban đêm) trên Windows. Chế độ này sẽ giảm lượng ánh sáng xanh phát ra, làm cho màn hình dịu hơn cho mắt, đặc biệt là vào buổi tối. Tôi thường đặt cường độ bộ lọc Night Light ở mức 30%, đủ để giảm căng thẳng cho mắt mà không làm màn hình trông quá ám vàng. Windows cũng cho phép lên lịch để Night Light tự động bật khi mặt trời lặn và tắt khi mặt trời mọc, giúp tôi không cần phải bật/tắt thủ công mỗi ngày.
Cài đặt Night Light trong ứng dụng Cài đặt của Windows 11, hiển thị tùy chọn bật/tắt và cường độ bộ lọc ánh sáng xanh.
3. Lên Lịch Tự Động Chuyển Đổi Chế Độ Tối (Dark Mode)
Cá nhân tôi rất thích sử dụng Windows 11 với giao diện sáng vào ban ngày, nhưng khi trời tối dần, nền trắng sáng có thể trở nên chói mắt. Đây chính là lúc chế độ tối (Dark Mode) phát huy tác dụng. Vì Windows chưa có tùy chọn tích hợp để tự động hóa việc này, tôi sử dụng phần mềm Auto Dark Mode để tự động chuyển đổi giữa chế độ sáng và tối. Tôi cài đặt để nó tự động bật chế độ tối khi mặt trời lặn và quay lại chế độ sáng khi mặt trời mọc. Một tính năng tuyệt vời khác của Auto Dark Mode là khả năng gán phím tắt, cho phép tôi chuyển đổi giữa hai chế độ này ngay lập tức bất cứ khi nào cần, mang lại sự linh hoạt tối đa cho đôi mắt.
4. Lựa Chọn Tỷ Lệ Hiển Thị Màn Hình (Display Scale) Tối Ưu
Gần đây, tôi bắt đầu sử dụng một màn hình ngoài 27 inch cùng với laptop Windows của mình. Mặc dù Windows tự động điều chỉnh tỷ lệ hiển thị dựa trên độ phân giải, cài đặt mặc định dường như không phù hợp với tôi. Văn bản, biểu tượng và các yếu tố khác xuất hiện quá nhỏ, buộc tôi phải nheo mắt liên tục để đọc. Tỷ lệ mặc định 100% làm mọi thứ trở nên quá bé, trong khi 150% lại có cảm giác phóng to không cần thiết. Sau một thời gian thử nghiệm, việc đặt tỷ lệ về 125% đã tạo ra sự cân bằng hoàn hảo – văn bản trở nên sắc nét và dễ đọc mà không làm mất quá nhiều không gian màn hình. Nếu bạn đang gặp khó khăn về khả năng đọc, tôi khuyên bạn nên thử nghiệm với các tùy chọn tỷ lệ khác nhau trong Cài đặt > Hệ thống > Màn hình > Tỷ lệ cho đến khi bạn tìm thấy cài đặt phù hợp nhất với kích thước màn hình và thị lực của mình.
Menu cài đặt Tỷ lệ hiển thị (Display Scale) trong ứng dụng Cài đặt của Windows 11, cho phép điều chỉnh kích thước văn bản và ứng dụng.
5. Tăng Kích Thước Con Trỏ Chuột và Cỡ Chữ Để Dễ Đọc
Con trỏ chuột mặc định đôi khi có thể khó theo dõi, đặc biệt khi sử dụng nhiều màn hình. Để tránh phải liên tục tìm kiếm nó, tôi đã thay đổi kích thước con trỏ chuột trên Windows và đặt màu của nó thành “đảo ngược” (inverted). Điều này giúp nó nổi bật trên cả nền sáng và nền tối. Tương tự, tôi cũng đã tăng kích thước văn bản trên Windows lên 110%. Nghe có vẻ không phải là một thay đổi lớn, nhưng nó tạo ra sự khác biệt đáng kể – đặc biệt đối với những người làm việc với văn bản cả ngày như tôi.
Menu cài đặt con trỏ chuột trong Windows 11, cho phép thay đổi kích thước và màu sắc con trỏ để dễ nhìn hơn.
Việc kết hợp những thói quen và điều chỉnh này vào công việc hàng ngày đã giúp tôi giảm đáng kể tình trạng mỏi mắt, cho phép tôi làm việc nhiều giờ mà không cảm thấy khó chịu. Ngoài ra, việc tuân thủ các thực hành tiêu chuẩn để tránh mỏi mắt khi nhìn màn hình – chẳng hạn như duy trì khoảng cách màn hình phù hợp, nghỉ giải lao thường xuyên và đảm bảo ánh sáng tốt xung quanh không gian làm việc của bạn – cũng vô cùng quan trọng. Nếu bạn đang phải vật lộn với tình trạng mỏi mắt khi làm việc trên Windows, tôi thực sự khuyên bạn nên thử áp dụng những mẹo này và tìm ra điều gì phù hợp nhất với mình. Tin tôi đi, đôi mắt của bạn sẽ cảm ơn bạn đấy! Hãy chia sẻ ý kiến của bạn về những thủ thuật này nhé!
