8 thói quen xem tivi có hại cho sức khỏe mà bạn cần lưu ý và cách khắc phục hiệu quả

Tivi là thiết bị giải trí được nhiều tình nhân thích nhưng xem tivi ra sao là đúng cách dán và không tác động đến sức khỏe là điều mà bạn cũng cần quan trọng đặc biệt lưu tâm. Cùng Điện máy XANH điểm qua 8 thói quen xem tivi có hại cho sức khỏe mà bạn cần Note và cách khắc phục hiệu suất cao nhất nhé!

1.  Những thói quen xem tivi có hại cho sức khỏe

Xem say sưa

Đó là thói quen mà nhiều người vẫn thường xuyên mắc phải khi chú tâm theo dõi một chương trình mê hoặc trong thời hạn dài. Thói quen này rất có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe của công ty, khiến cho bạn cảm thấy uể oải hơn, khó chìm vào giấc ngủ hoặc giấc ngủ không sâu.

Theo phân tích của tạp chí Medicine & Science in Sports & Health, việc xem tivi trong liên tục trong nhiều giờ rất có thể làm tăng 12% nguy hại tử vong và một trong những phân tích khác cũng chỉ ra rằng thói quen này rất có thể dẫn đến những bệnh lý khác như: Tim mạch, tiểu đường, loạn thị,…

Không vận động, dịch chuyển

Thói quen xem tivi liên tục trong một khoảng thời hạn dài cũng dẫn bạn đến tình trạng lười vận động và dịch chuyển. Đó là vấn đề đáng quan ngại vì khung hình còn nếu như không vận động thường xuyên tác động rất tiêu cực đến sức khỏe của công ty.

Rõ ràng là nếu khách hàng ngồi hoặc nằm xem tivi trong nhiều giờ rất có thể làm tăng nguy hại béo phì do tích điện tích trữ mà không được giải phóng, đồng thời còn làm tăng nguy hại mắc phải ung thư đại tràng lên tới 70% và một trong những bệnh lý nguy hiểm khác.

Chính vì vậy, những Chuyên Viên đã đưa ra lời khuyên đó là chỉ nên xem tivi tối thiểu 2 giờ/ngày và phối hợp vận động khung hình, tập luyện thường xuyên để tăng cường sức khỏe và giảm sút những nguy hại dẫn đến những bệnh lý nguy hiểm.

Không bảo vệ khung hình trước ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh là được phân thành ánh sáng xanh tự nhiên có trong ánh sáng mặt trời và ánh sáng xanh nhân tạo xuất phát điểm từ những thiết bị điện tử (trong đó có tivi). Loại ánh sáng này nếu tiếp xúc thường xuyên rất có thể dẫn đến hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số, mắc những bệnh về mắt hoặc da,…

Việc xem tivi quá lâu trong một khoảng thời hạn dài với {khoảng cách} không đảm bảo rất có thể mang đến những tác động xấu đến sức khỏe của công ty. Rõ ràng là ánh sáng xanh sẽ khiến cho tế bào mắt và não bị tổn thương, tăng nguy hại bị cận, loạn thị, da nhanh bị lão hóa và quality giấc ngủ kém.

Vì vậy, bạn cần Note về thời hạn xem tivi mỗi ngày, lưu ý về {khoảng cách} giữa chỗ ngồi và screen tivi đồng thời điều chỉnh chính sách ánh sáng screen (nếu có) để ngăn cản tiếp xúc với ánh sáng xanh.

{Khoảng cách} giữa tivi và người ngồi xem không hợp lý và phải chăng

Đây cũng là một trong thói quen mà nhiều người vẫn mắc phải khi xem tivi và từ đó dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về mắt như: Cận thị, loạn thị, mỏi mắt hoặc thậm chí là tổn thương tế bào mắt,… 

Theo hướng dẫn của Cộng đồng Kỹ sư Điện ảnh & Truyền hình Mỹ (SMPTE), bạn nên lựa chọn chỗ ngồi sao cho screen tivi nên chiếm ít nhất 30 độ trong tầm nhìn.

Theo những Chuyên Viên share trên website www.rtings.com, ta có hình vẽ xác định {khoảng cách} giữa screen tivi và người xem như sau:

Với những thông số kỹ thuật như sau:

• AB: Là hình tượng chỉ screen tivi.
• CE: Là {khoảng cách} xem từ mắt người xem đến screen tivi. 
• Góc ACB: Tạo ra góc 30 độ.

Từ đó, nhờ vào hình vẽ trên, ta có được {khoảng cách} xem tivi so với từng loại kích thước tivi (update ngày 03/01/2022):

Sắp xếp tivi không đúng cách dán

Bạn cần suy xét về vị trí đặt tivi sao cho thích hợp nhất với tầm nhìn của tôi để tránh tình trạng tivi được đặt quá cao hoặc quá thấp. Ngoài ra, một trong mỗi vấn đề hay gặp đó là việc sắp xếp tivi ở trong môi trường thiên nhiên có ánh sáng phức tạp, ví dụ như đèn màu, đèn nhấp nháy…

Điều này rất có thể làm tăng tính thẩm mỹ và làm đẹp hoặc thích hợp phong thủy của ngôi nhà, nhưng lại tác động tiêu cực đến sức khỏe của người xem và rất có thể gây không dễ chịu, mỏi mắt, rối mắt,…

Vừa ăn vừa xem tivi

Tưởng chừng nhưng vô hại nhưng việc vừa ăn vừa xem tivi cũng tiềm ẩn nhiều tác động tiêu cực có hại cho sức khỏe của công ty. Thứ nhất, việc này rất có thể khiến cho bạn bị xao nhãng, không tập trung vào bữa ăn, rất có thể dẫn đến việc bạn ăn uống quá nhiều và tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa.

Việc mất tập trung khi ăn rất có thể khiến cho mất cảm hứng no và kích thích ăn nhiều hơn thế nữa, từ đó làm tăng nguy hại béo phì. Không chỉ có vậy, khi hệ tiêu hóa của công ty cũng có khả năng sẽ bị tác động vì não sẽ khó rất có thể truyền tín hiệu đến dạ dày và làm giảm kĩ năng hấp thụ chất dinh dưỡng được nạp vào khung hình.

Vì vậy, bạn nên tách biệt giữa thời hạn dùng bữa và thời hạn thưởng thức những chương trình giải trí trên tivi để tăng cường kĩ năng thao tác của hệ tiêu hóa và đảm bảo sức khỏe cho chính mình.

Xem quá giờ ngủ 

Đây đó là thói quen mà nhiều người tiêu dùng vẫn thường mắc phải khi tập trung theo dõi một chương trình quá mê hoặc. Chính vì vậy mà vô tình quên mất đã quá thời hạn nghỉ ngơi của khung hình mình.

Hậu quả là sau đó bạn rất khó để chìm vào giấc ngủ do tiếp xúc quá lâu với ánh sáng xanh làm cho khung hình bạn bị gây ức chế sản sinh ra hormone Melatonin, từ đó khiến cho quality giấc ngủ của công ty bị giảm sút và mệt mỏi vào buổi sáng hôm sau khoản thời gian thức dậy.

Vì vậy mà bạn nên sắp xếp thời hạn xem tivi hợp lý và phải chăng. Lời khuyên tốt nhất dành cho mình đó là không nên xem tivi sau 22h tối và hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh 2 – 3 giờ trước lúc đi ngủ để sở hữu được giấc ngủ trọn vẹn nhất.

Bật tivi cho dễ ngủ 

Thói quen bật tivi để dễ ngủ là sai lầm mà nhiều người vẫn thường lầm tưởng, từ đó dẫn đến những tác hại khôn lường như:

• Làm cho giấc ngủ của công ty không sâu và không ngủ đủ giấc, lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng “nợ ngủ” (ngủ thiếu giờ, ít hơn 8 tiếng/ngày và liên tục trong một thời hạn dài) và tác động nghiêm trọng đến thể chất và niềm tin của công ty.
• Tivi được bật liên tục sẽ khiến cho bạn tiếp xúc nhiều hơn thế nữa với ánh sáng xanh, từ đó gây ức chế sản sinh hormone Melatonin và làm cho não bộ không tiếp nhận được tín hiệu cho rằng khung hình cần được nghỉ ngơi, làm cho khung hình luôn luôn ở trạng thái tỉnh táo và khó ngủ.
• Bật tivi sẽ làm cho não bộ tỉnh táo, luôn luôn trong trạng thái tiếp nhận thông tin từ âm thanh và hình ảnh nên càng khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.
• Khi giấc ngủ của công ty không được đảm bảo sẽ làm cho sức khỏe của công ty ngày càng suy yếu, tăng nguy hại đương đầu với những vấn đề như: Huyết áp cao, giảm trí nhớ, niềm tin căng thẳng, tăng nguy hại béo phì, suy giảm hệ miễn dịch,… 

2.  Cách khắc phục những thói quen xem tivi có hại cho sức khỏe

Điện máy XANH sẽ bật mí một vài cách khắc phục những thói quen xem tivi có hại cho sức khỏe, mời bạn cùng theo dõi nhé:

• Nên suy xét thời hạn xem tivi sao cho hợp lý và phải chăng, tránh tình trạng ngồi xem quá lâu và thức quá khuya để xem chương trình truyền hình.
• Hạn chế xem tivi khi đã gần thời hạn đi ngủ và tuyệt đối không bật tivi trong suốt quy trình ngủ.
• Giữ {khoảng cách} thích hợp giữa mắt và screen tivi.
• Thiết đặt chính sách screen thích hợp để tránh tiếp xúc quá lâu với ánh sáng xanh của tivi.
• Không nên xem tivi trong khi dùng bữa.

3.  Mẹo xem tivi đúng cách dán, bảo vệ sức khỏe

• Không nên vừa nằm vừa xem tivi để tránh tác động đến xương và tầm nhìn của mắt.
• Tư thế lý tưởng để xem tivi đó là ngồi trên ghế có tựa và thẳng sườn lưng để không biến thành đau sườn lưng. Khi nằm xem nên kê gối đủ cao để bạn không phải rướn cổ để xem tivi.
• Không nên tắt hết đèn khi xem, hãy bật ít nhất một đèn để đồng tử mắt không phải mở quá to để tập trung nhìn screen tivi vào đêm hôm, từ đó giúp mắt không biến thành mỏi và khô.
• Theo trang y tế của chính phủ Úc, thời hạn tiếp xúc screen (kể cả máy tính và tivi) cho những độ tuổi như sau: Không thực sự 1 giờ so với trẻ từ 2 – 5 tuổi; Không thực sự 2 giờ so với trẻ từ 5 – 17 tuổi; Người lớn tùy theo thể trạng, tuy nhiên không nên tiếp xúc với screen quá 2 giờ (trừ thời hạn tiếp xúc do công việc).
• Nên tìm hiểu thêm quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút nên thư giãn mắt 20 giây bằng phương pháp nhìn xa 20 feet (6 mét) (theo VnExpress).

Mời bạn tìm hiểu thêm một trong những mẫu tivi hút khách tại Điện máy XANH:

Nội dung bài viết trên đã điểm qua 8 thói quen xem tivi có hại cho sức khỏe mà bạn cần Note và những cách khắc phục hiệu suất cao. Hy vọng Điện máy XANH đã share đến bạn những thông tin hữu ích và chúc bạn có nhiều sức khỏe!

 

---

Xem thêm những nội dung bài viết share kinh nghiệm hay mỗi ngày tại yeuthuthuat.net